Stressfreie Weihnachten für Introvertierte: 10 Strategien für mehr Gelassenheit
Die Weihnachtszeit wird oft als eine Mischung aus Freude und Stress empfunden, mit hohen Erwartungen und zahlreichen Anforderungen sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich. In diesem Artikel zeige ich Dir zehn wertvolle Tipps, wie Introvertierte gelassen durch die Feiertage kommen.
Bald nun ist Weihnachtszeit, fröh- … stressige Zeit!
Alle wollen besinnliche Weihnachten, die Erwartungen sind hoch.
Hier noch Plätzchen backen für den Kindergarten-Weihnachtsmarkt. Dort noch schnell ein Projekt abschließen, damit die Firma vor Jahresende gleich die Rechnung stellen kann. Hier noch ganz schnell Geschenke für alle Lieben besorgen. Dort noch für die Business-Weihnachtsfeier etwas vorbereiten.
Da berufliche und private Anforderungen in dieser Zeit gerade für viele Introvertierte sehr schwer unter einen Hut zu bringen sind, habe ich hier zehn Tipps, wie Du die Weihnachtszeit und die Feiertage gelassen angehen kannst.
Prioritäten setzen und planen:
Identifiziere die wichtigsten Veranstaltungen und Treffen für Dich. Konzentriere Dich darauf und lehne höflich Einladungen zu weniger wichtigen Ereignissen ab. Ein normales „Wir wollten uns mal wieder treffen“-Angebot kannst Du auch in den Januar schieben.
Grenzen setzen
Zögere nicht, Dein Bedürfnis nach ruhiger Zeit zu kommunizieren. Lass Deine Kolleginnen und Kollegen wissen, dass Du ihre Einladungen schätzt, aber während der Feiertage Selbstfürsorge priorisierst. Aber auch in der Familie muss klar sein, dass Du nicht für alles allein zuständig sein kannst und willst.
Lerne Nein zu sagen
Es ist in Ordnung, Einladungen abzulehnen, wenn Du Dich überfordert fühlst. Du musst nicht an jedem Event teilnehmen. Die Leute werden Verständnis zeigen, besonders wenn Du Dein Bedürfnis nach Auszeit mitteilst. Der dritte Weihnachtsmarktbesuch diese Woche? Nein, danke!
Pausen einplanen
Wenn Dein Terminkalender voll ist, plane bewusst kurze Pausen ein. Nutze diese Zeit, um Dich zu entspannen, aufzutanken und nachzudenken. Wenn Du in einem großen Bürogebäude arbeitest, geh doch mal die Treppe anstatt den Fahrstuhl zu nehmen. So hast Du eine Denkpause, aber bist körperlich aktiv.
Achtsamkeit praktizieren
Integriere Achtsamkeit, ein Gebet oder eine Meditation in Deine Routine, um Stress zu bewältigen und im Moment präsent zu bleiben.
Stimulus begrenzen
Setze Dich ganz gewusst weniger externen Reizen aus, indem Du eine mehrwöchige Pause von Social Media machst und Benachrichtigungen auf Deinem Telefon ausschaltest. Vermeide es auch, Dich bei allen möglichen Business-Adventskalendern anzumelden, die nur zum Information-Overload führen.
Offen kommunizieren
Sei ehrlich gegenüber Deinen Kolleginnen und Kollegen über Dein Bedürfnis nach einem ruhigen Festtagszeitraum. Sie sind sich möglicherweise nicht Deiner Vorlieben bewusst, und eine offene Kommunikation kann dazu beitragen, Erwartungen zu managen. Deine Schwiegereltern haben sich zum Weihnachtsmenü eingeladen? Dann bitte sie, einen Teil des Festessens vorzubereiten und mitzubringen.
Eigene Traditionen schaffen
Erwäge, in der Familie eigene Feiertagstraditionen zu etablieren, die mit Deinem Wunsch nach einer ruhigen Zeit übereinstimmen. Dies könnte eine einfache, entspannende Aktivität sein, die Dir oder Euch gemeinsam Freude bereitet. Ein Weihnachtspuzzle vielleicht? Eine kreative Malerei auf großer Leinwand?
Aufgaben delegieren
Hab keine Angst davor, Aufgaben oder Verantwortlichkeiten zu delegieren. Teile die Arbeitslast mit Familie, Freunden oder Kolleginnen und Kollegen, um Stress zu reduzieren. Auch das Söhnchen kann die Waschmaschine füllen, auch das Töchterchen die Spülmaschine ausräumen.
Für Dich selbst sorgen
Stelle sicher, dass Du ausreichend Ruhe bekommst, Dich gut ernährst und an Aktivitäten teilnimmst, die Dir Freude bereiten. Die Pflege Deines physischen und mentalen Wohlbefindens ist besonders wichtig in stressigen Zeiten. Wie wäre es mit einem Geschenk an Dich selbst? Ich kann Dir hier das Buch „Sie habens drauf“ (unbezahlte Werbung) empfehlen, an dem auch Christina Jokilehto mitgewirkt hat.
Denke daran, es ist völlig in Ordnung, Dein Wohlbefinden zu priorisieren und Grenzen zu setzen, besonders während der Feiertage. Eine offene und respektvolle Kommunikation wird anderen helfen zu verstehen und Deine Entscheidungen zu unterstützen. So startest Du dann frisch erholt ins neue Jahr.
In diesem Sinne wünsche ich Dir eine gesegnete Weihnachtszeit!
Dies ist ein GASTARTIKEL von Ricarda Colditz, Verlegerin und leise Mutmacherin.
Ricarda Colditz
Ricarda liebt Bücher, ist Übersetzerin und introvertiert. Was liegt da näher, als Bücher für Introvertierte zu übersetzen und selbst zu verlegen? Sie wusste schon immer, dass sie introvertiert ist, aber erst im Laufe ihres Berufslebens hat sie entdeckt, wie sich das auf ihre Arbeit auswirkt – und wie diese von anderen wahrgenommen wird. Heute unterstützt sie als leise Mutmacherin und mit den Büchern in ihrem Verlag andere Introvertierte.
Wie verbringst Du als introvertierter, leiser Mensch Weihnachten? Erzähl es uns in den Kommentaren.
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Ich bin Christina Jokilehto und begleite stille MacherInnen, die sich in der lauten, marktschreierischen Marketingwelt fehl am Platz fühlen. Zusammen bringen wir Deine Botschaft in die Welt ohne Getrommel und “höher, schneller, weiter.”
